设为首页 | 加入收藏 | 关注我们
网站首页 > 美食 > 同创娛乐平台用户登录|48岁闫妮美腿刷屏:自律的人生,到底有多爽?
  • 同创娛乐平台用户登录|48岁闫妮美腿刷屏:自律的人生,到底有多爽?
  • 2020-01-11 17:14:26 来源:麻涌新闻网
  • 同创娛乐平台用户登录|48岁闫妮美腿刷屏:自律的人生,到底有多爽?

    同创娛乐平台用户登录,前段时间,闫妮因为一双美腿,登上了微博热搜榜的第一。

    综艺节目中的她,一双修长的美腿,再加上青春的马尾,令人惊艳不止。

    谁能想到,她今年已经48岁了呢?

    这还是当年《武林外传》中那个带点土气和俗气的佟掌柜吗?

    原来,一直是土圆肥代名词的闫妮,在45岁那年,下决心要改变自己。

    她控制饮食,不再迷恋牛肉面,取而代之的是健康的蔬果和鸡胸肉;

    她坚持健身,练习瑜伽、游泳、拳击、减肥操,从不偷懒间断;

    她丰富内在,锻炼之余,不忘每天翻看时尚杂志,改变自己的穿衣风格。

    在一次采访中,闫妮曾经说过:

    “我原来想,我这个年龄的人减肥有什么用呢?

    可是,真的还挺有用的,这是我没想到的。

    有时候,人自身的节制还是一定要有的,有了之后你会发现还有另一种风景。”

    自律后的她,人生仿佛开了挂。

    许多好剧本、好节目纷纷主动找上门来,原本土气的她甚至成了时尚界的宠儿;

    与胡歌、彭于晏等男艺人合作,再也听不到之前被说像母子了,而是cp感十足。

    有时候,不对自己狠一点,你永远不知道人生可以发生多大改变。

    只有自律,才能给你真正的自由。

    今天要介绍的读友,是demi瑶瑶。

    让我们一起看看,她对“自律”这件事,是怎么理解的?

    【一】

    自律,从明确目标开始

    小椰子:请您先简单地自我介绍一下吧。

    demi瑶瑶:精读的小伙伴们好,我是2016年1月3日加入精读的demi。

    坐标重庆忠县,国企维修仪表专业已有五年了。

    工作之余乐观积极爱学习,也非常喜欢结交这方面的朋友,兴趣爱好比较多。

    但是工作圈其实给人印象并不怎么深交,因为下班我就喜欢自己呆着,比较注重个人空间。

    小椰子:您在词条评论中说过:“意志力,是一个人能够自我设定目标,并会自我进行调整,迎难而上,克服内在冲突,对自己预设目标进行努力的过程。”

    您认为您是一个意志力强大的人吗?

    demi瑶瑶:我认为意志力主要取决于目标,目标的明确度,目标的个数,想实现目标的兴趣动机,还有对自我实现的了解程度,自信心,都会影响意志力的强弱。

    意志力强大与否,还是要针对具体目标事件,时间长短而言。

    对于自己擅长的目标,自己意志力比较强,对于自己不擅长的,相对就会弱一点。

    但是我会尽力调整好心态,所以整体上来说,自己意志力还是属于中等强度。

    小椰子:看到您曾经报名过马拉松比赛,结果如何?训练的过程有什么感想?

    demi瑶瑶:半程马拉松是去年12月的时候开始的,报名初衷是因为没有10公里这个项目,以前最多只跑过七八公里。

    一直很羡慕能跑长马拉松的人,心里就想为什么不努力逼自己一把,让自己成为自己羡慕的人。

    因为目标非常明确,又特别渴望实现目标,而且内心对自己跑完半程马拉松有足够的自信心,所以通过平时坚持训练,结果在自己意料之内的时间跑完了全程。

    跑了下来非常平静,也不激动,感觉就是完成了一个早已知道结果的心愿。

    马拉松比赛前后就三个月训练时间,差不多一周要跑三到四次。

    最开始每次晨跑,后来夜跑,有时候也不想坚持,不太想出门,可是一想到目标时间快到,动力就来了,也结识了马拉松小伙伴一起互相激励。

    当时每一次坚持训练的时候就会想,我原来这么棒,能这么好地坚持,因为还有很多同伴的鼓励,也给了自己信心;

    每一次自己坚持不下去的时候,就会告诉自己,别人都年纪比我大那么多,那么忙,坚持的还比我好,我这点算什么,就赶紧继续了。

    【二】

    拒绝“间歇性踌躇满志,持续性混吃等死”

    小椰子:现在很多年轻人,想自律却无法坚持:

    嘴上说着要减肥,结果管不住嘴迈不动腿;

    想读书增长见识,心血来潮网购了一堆书,结果却只翻开了一次,直到堆积了灰尘;

    说要早睡早起,然后每天下班之后依旧追剧、刷微博、刷短视频到半夜......

    对于这类人,能请您给他们提出一些建议吗?

    demi瑶瑶:这说的不就是有时候自己的真实写照吗,哈哈哈!

    但是我总会因为经历过这样一段时间后进行自我反省,然后重新制定目标,调整作息,结合自身经验,建议有三点:

    ①follow your heart(追随你心),找到最合适的目标。

    听自己内心的声音,尊重自己,而不是看到别人有什么目标盲目跟从;

    ②目标不宜多,找到一起的同伴。

    目标最多一到两个,目标越明确,动机越强,越容易坚持下去。

    同伴可以相互陪伴,因为有互动有反馈,才更容易坚持。

    ③量化目标,权衡自身,循序渐进,适时总结调整寻求帮助。

    就像马拉松目标一样,刚开始一周跑8公里,后面每次10公里,再后面慢慢12公里这样慢慢提升。

    中间如果遇到腿疼也要求助放松方法,暂停多休息一段时间,然后再重新投入计划。

    小椰子:哲学家康德说过:所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。对这句话,您怎么看?

    demi瑶瑶:非常赞同。

    无自律不自由,真正的随心所欲不仅仅是可以做自己想做的事,而且可以不做自己不想做的事情。

    自己能够做什么,不做什么,都自己说了算,不用被他人"操控",这就是我对自我主宰的理解,这才是真正的自由。

    小椰子:有人认为:真正让人变好的选择,过程本就不舒服。您同意这种看法吗?

    demi瑶瑶:对这个观点保持中立。

    重要的不仅在于选择本身,还在于选择后的行为过程。

    而在这个过程中,受很多因素的影响,比如选择后采取的目标,意志力,自律性,自信心,适应能力,逆商等。

    ①每个人在选择后的过程中采取的应对方式也不相同,但是并不能说每个人在这个过程都会觉得不舒服。

    因为有的人会享受喜欢这种"不舒服",并把它当成一种自己克服挑战的对手。

    ②在选择后,即使这个过程不舒服,很努力,但是如果选择的方向错误,个体也不会变得更好。

    举例:比如目标——选择早起跑步——自律很不容易,过程也并不轻松,但是坚持下来,体魄得到锻炼,确实得到了好的成长。

    但是,如果这个过程中,因为跑步姿势不对,不正确分析、请教休息,还是坚持一如既往跑步,导致受伤严重,甚至不能再跑步都是有可能的。

    所以这个观点太绝对,只是说宏观上可以根据当事人自身情况如此阐述。

    【三】

    自律后,我的人生不自觉地发生了改变

    小椰子:如果请您为精读的读友们推荐一本关于自律的书,您会推荐哪一本?为什么?

    demi瑶瑶:《自控力》。

    但我也不是很推荐,因为有些书即使看一万遍,也不一定会实践。

    而目标设立,行动起来,会自然而然做到自律。

    刚开始可能会比较难以坚持,但是七天以后就慢慢形成习惯了。

    好的自律需要用新习惯代替,比如自己买了不少书看得少,就打算改变。

    每天睡前看看书,刚开始有点强迫自己,后来就每天习惯睡前看一会了。

    小椰子:学会自律之后,您的人生发生了什么改变?

    demi瑶瑶:①一个阶段一个阶段小目标不断实现,自我得到成长,自信心也有提升,更加相信自己;

    ②结识了不同领域的新朋友,生活更多样化;

    ③对生活更有热情,更珍惜感恩如今所拥有的一切,减少了对未来不确定性的恐惧。

    小椰子:最后,请您跟精读的读友们说句话,当作共勉!

    demi瑶瑶:①至亲至善至知己,亦师亦友亦比邻。

    真诚对待任何出现在你生命中的人,学会感恩,遇到的任何人,发生的任何事,都应当感恩珍惜;

    ②任何时候都别忘了follow your heart(追随你心)。就像无问东西里面说的,爱你所爱,行你所行,跟从你心,无问西东。

    ③a little effort everyday,you will make a big difference。(每天进步一点点,你将会有大不同)。

    小椰子手记:以上,就是此次对读友demi瑶瑶的采访。

    真正的自律,不是要求你过苦行僧般的生活。

    而是希望你能够循序渐进,找到最适合自己的目标,养成能让自己变好的生活习惯。

    有人说:我口中的每一个借口,和身上的每一寸赘肉,都成了向生活妥协的标志。

    坚持的理由可能只有一个,但放弃的借口却有千千万。

    我希望你,能不再给自己的懒惰找借口,不再将就着过生活。

    当你将自律变成一种本能,你会发现:

    自律的人生,真的太爽了。

    共勉。

上一篇:马布里重返CBA就破坏规矩 高尚被重罚都因为他? 下一篇:“基于区块链的跨境电商在线争议解决”研讨会在京举行